Στη σύγχρονη καθημερινότητα οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν μέσα σε συνεχή πίεση. Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, οι οικογενειακές απαιτήσεις και ο γρήγορος ρυθμός ζωής συχνά οδηγούν σε ένταση, άγχος και ψυχική εξάντληση. Παρ όλα αυτά η επιστήμη δείχνει ότι η βελτίωση της ψυχικής κατάστασης δεν ξεκινά πάντα από τις σκέψεις αλλά πολλές φορές από το σώμα.
Η νευροεπιστήμη αποκαλύπτει ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί με διαφορετικούς ρυθμούς. Όταν το μυαλό είναι ήρεμο και συγκεντρωμένο οι εγκεφαλικοί ρυθμοί είναι πιο αργοί, ενώ όταν υπάρχει άγχος ή έντονη συναισθηματική φόρτιση οι ρυθμοί αυτοί επιταχύνονται. Το ενδιαφέρον είναι ότι μπορούμε να επηρεάσουμε αυτούς τους ρυθμούς όχι μόνο αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε αλλά και αλλάζοντας τον τρόπο που αναπνέουμε και κινούμαστε.
Η βαθιά και αργή αναπνοή στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι το σώμα βρίσκεται σε ασφάλεια. Έτσι ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να μειώσει τα επίπεδα στρες. Με απλά λόγια όταν επιβραδύνουμε την αναπνοή μας ο οργανισμός αρχίζει σταδιακά να ηρεμεί.
Το ίδιο συμβαίνει και με την κίνηση. Η αργή και συνειδητή δραστηριότητα βοηθά τον εγκέφαλο να συγχρονιστεί με το σώμα και να επαναφέρει την ισορροπία. Δραστηριότητες όπως το ήρεμο περπάτημα μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση, να μειώσουν την ένταση και να βοηθήσουν το μυαλό να καθαρίσει.
Αυτή η προσέγγιση βασίζεται σε μια απλή αρχή. Αντί να προσπαθούμε να ηρεμήσουμε πρώτα το μυαλό, μπορούμε να ξεκινήσουμε από το σώμα. Με αργή αναπνοή και ήπια κίνηση η εσωτερική κατάσταση αλλάζει σταδιακά.
Μερικά λεπτά περπάτημα την ημέρα, λίγες βαθιές αναπνοές και μια μικρή παύση από τον έντονο ρυθμό της ημέρας μπορούν να κάνουν μεγαλύτερη διαφορά από όση φανταζόμαστε. Όταν νιώθετε πίεση ή ψυχική κόπωση δοκιμάστε κάτι απλό. Βγείτε για έναν ήρεμο περίπατο, αναπνεύστε βαθιά και αφήστε το σώμα να οδηγήσει το μυαλό πίσω στην ισορροπία.
